2 Terms
Contributors in Workouts
Workouts
gluteus maximus, medius a minimus
Fitness; Workouts
3 Svaly hýždí a boků, které rozšíří vaše stehna dopředu a do strany (únos) a střídat nohy v kyčlích. Chůze, běh a chůzi, všechny práce gluteus maximus. Boční pohyby, bruslení nebo taneční pracují ...
výpočty srdeční frekvence
Fitness; Workouts
Standardní vzorec je 220-(váš věk) pro muže, 226 – (váš věk) pro ženy. Chyba je, že 10-15 porazí ať tak či onak, vzhledem k tomu, že maximální hodnoty tepové frekvence jsou geneticky ...
obnova srdečního tepu
Fitness; Workouts
Vaše tepová frekvence na určitou dobu po skončení cvičení, obvykle několik minut. Více vhodné osoby HR kapky rychleji po cvičení.
klidová tepová frekvence (RHR)
Fitness; Workouts
Nejnižší vaše srdce bude bít, když jste úplně v klidu (průměr 60-80). Pravda, klidové srdeční frekvence je užívat hned ráno, než se dostanete z postele, mají kofein a s prázdný močový měchýř. Nahoru ...
cílové zóny srdeční frekvence
Fitness; Workouts
Vaše THR může zahrnovat širokou škálu, ale pro různé výkonnostní cíle, může zaměřit na užší zón v rámci cílové spektrum.
